Mantenha o corpo ereto e puxe a cabeça para a direita, esquerda, para baixo e para cima. Mantenha cada posição por pelo menos dez segundos. O exercício é indicado para evitar doenças relacionadas ao trabalho e ocasionadas por esforço repetitivo Hélvio Romero/Estadão
Mantenha o corpo ereto e puxe a cabeça para a direita, esquerda, para baixo e para cima. Mantenha cada posição por pelo menos dez segundos. O exercício é indicado para evitar doenças relacionadas ao trabalho e ocasionadas por esforço repetitivo
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Flexione a perna esquerda e mantenha a direita esticada. Apoie as duas mãos espalmadas sobre a coxa esquerda. Fique assim por dez segundos. Depois repita a operação invertendo as pernas. O exercício traz benefícios para a lombar. Ideal para quem passa o dia sentado no escritório
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Neste alongamento o importante é, com as pernas eretas. Aproximar as pontas dos dedos o mais próximo possível do pé. Faça isso dos dois lados
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Aqui, o importante é alongar a parte de frente da coxa e os músculos do quadríceps
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Com as duas pernas retas e levemente entreabertas, faça movimentos de rotação com os braços e o tronco para a direita e para a esquerda. O alongamento é importante para diminuir dores nas costas e aumentar a mobilidade
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Mantenha o corpo por pelo menos dez segundos nesta posição, que auxilia no combate da bursite
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Estique bem os braços, feche as mãos e faça movimentos circulares com os punhos. Exercício auxilia na incidência de Lesão por Esforço Repetitivo (LER), principalmente a tendinite
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Faça movimentos bilaterais com os punhos para os dois lados. Também indicado para evitar a incidência de Lesão por Esforço Repetitivo (LER)
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Em pé, estique bem os braços, entrelaçando os dedos acima da cabeça. Fique assim por pelo menos dez minutos
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Ainda com os dedos entrelaçados, jogue os braços para a direita e esquerda
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Em dupla, utilize um balão para o alongamento. Trabalhar em grupo auxilia na integração social no ambiente de trabalho
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Puxe com cuidado os braços do parceiro para trás. O movimento é benéfico para os braços e o ombro
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