Resistência tripla
Surgido como treinamento para outras modalidades, se estabeleceu como um esporte completo. Atletas devem ser
práticos nas trocas para ganhar tempo
COMO É A PROVA
O atleta deve completar a prova, que se divide em 1,5 km de natação, 40 km de ciclismo e 10 km de corrida no menor tempo possível
A LARGADA
Ao sinal dos juízes, os atletas
partem da praia, correndo em
direção ao mar para
dar início à prova de
natação, que abre
a competição
Os atletas carregam uma tornozeleira com chip e GPS para registrar seu tempo
Os atletas permanecem descalços até subirem nas bicicletas, quando calçam sapatilhas. Finalizada essa etapa, calçam tênis para correr
O maiô da natação é a única peça de roupa usada durante a prova: apenas calçados e acessórios são trocados
LOCAL DA PROVA
As disputas no masculino e feminino ocorrem no mesmo circuito
A etapa de natação é em mar aberto, como na maratona aquática, porém numa extensão menor
No ciclismo, os triatletas enfrentam um pequeno morro no Cantagalo, subindo e descendo as ladeiras que ligam a lagoa à praia
A corrida ocorre em terreno plano, ao longo da Avenida Atlântica, repetindo um dos principais programas de lazer do carioca
Rua Santa Clara
R. Henrique Dodsworth
R. Miguel Lemos
Avenida Atlântica
R. Prof. Gastão Bahiana
Largada
CORTE DO CANTAGALO
COPACABANA
Área de transição
IPANEMA
Av. Rainha Elisabeth
Forte de Copacabana
AS ETAPAS
Natação
1 volta
Ciclismo
8 voltas
Corrida
4 voltas
1,5 Km
10 Km
40 Km
TRANSIÇÃO
Decisivo pode ser o momento de passagem, que ocorre entre uma prova e outra. Os triatletas optam por equipamentos mais práticos para usar e chegam a treinar para ganhar tempo nesse ponto da prova
TÉCNICA
A modalidade combina as técnicas de nado em águas abertas, ciclismo de estrada e maratona. O atleta deve manter a concentração e procurar não desperdiçar energia, guardando forças para um sprint final na corrida
1 - Terminados os 1,5 km da natação, o atleta sai da água em direção à área de transição. Alguns já tiram óculos e toucas para adiantar
2 - Dentro da área de transição, o triatleta vai até seu box, põe os acessórios e pega a bicicleta para iniciar essa etapa da prova
1
Corredor
ENTRADA
2
SAÍDA
Corredor
A entrada da zona de transição é única e os atletas devem passar por um corredor até atingí-la. Dentro dela ficam os boxes com o material individual de cada competidor
3 - Não é permitido sair pedalando de dentro da área de transição, só depois que cruzar a linha de saída do corredor. Por isso, alguns preferem encaixar a sapatilha no pedal da bicicleta e calçá-la já pedalando
4 - Ao completar os 40 km de ciclismo, o atleta deve descer da bicicleta antes de cruzar a linha de entrada do corredor e passar por ele empurrando a bicicleta até chegar a seu box
1
CHEGADA
Corredor
4
ENTRADA
2
SAÍDA
3
Corredor
5 - A última troca: o atleta deixa bicicleta e acessórios no box e calça o tênis para correr. Nesse momento, ele coloca o cinto com a numeração e repõe as energias com água e isotônicos
6 - Depois de correr 10 km, os atletas passam pela linha de chegada, geralmente próxima da área de transição, para encerrar a disputa. Quem conseguiu dosar energia tem a chance de descarregá-la num sprint final
1
CHEGADA
6
Corredor
4
ENTRADA
5
2
SAÍDA
3
Corredor
CADA UM NO SEU
QUADRADO
O que o triatleta coloca em seu boxe de prova
Resistência tripla
Surgido como treinamento para outras modalidades, se estabeleceu como um esporte completo. Atletas devem ser práticos nas trocas para ganhar tempo
COMO É A PROVA
O atleta deve completar a prova, que se divide em 1,5 km de natação, 40 km de ciclismo e 10 km de corrida no menor tempo possível
A LARGADA
Ao sinal dos juízes, os atletas partem da praia, correndo em direção ao mar para dar início à prova de natação, que abre a competição
O maiô da natação é a única peça de roupa usada durante a prova: apenas calçados e acessórios são trocados
Os atletas permanecem descalços até subirem nas bicicletas, quando calçam sapatilhas. Finalizada essa etapa, calçam tênis para correr
Os atletas carregam uma tornozeleira com chip e GPS para registrar seu tempo
LOCAL DA PROVA
As disputas no masculino e feminino ocorrem no mesmo circuito
Rua Santa Clara
R. Henrique Dodsworth
LAGOA
R. Miguel Lemos
Avenida Atlântica
R. Prof. Gastão Bahiana
R. Djalma Urich
CORTE DO CANTAGALO
Largada
COPACABANA
Área de transição
IPANEMA
Av. Rainha Elisabeth
Forte de Copacabana
Posto 6
A etapa de natação é em mar aberto, como na maratona aquática, porém numa extensão menor
No ciclismo, os triatletas enfrentam um pequeno morro no Cantagalo, subindo e descendo as ladeiras que ligam a lagoa à praia
A corrida ocorre em terreno plano, ao longo da Avenida Atlântica, repetindo um dos principais programas de lazer do carioca
AS ETAPAS
Natação
1 volta
Ciclismo
8 voltas
Corrida
4 voltas
TRANSIÇÃO
Decisivo pode ser o momento de passagem, que ocorre entre uma prova e outra. Os triatletas optam por equipamentos mais práticos para usar e chegam a treinar para ganhar tempo nesse ponto da prova
TÉCNICA
A modalidade combina as técnicas de nado em águas abertas, ciclismo de estrada e maratona. O atleta deve manter a concentração e procurar não desperdiçar energia, guardando forças para um sprint final na corrida
1 - Terminados os 1,5 km da natação, o atleta sai da água em direção à área de transição. Alguns já tiram óculos e toucas para adiantar
2 - Dentro da área de transição, o triatleta vai até seu box, põe os acessórios e pega a bicicleta para iniciar essa etapa da prova
4 - Ao completar os 40 km de ciclismo, o atleta deve descer da bicicleta antes de cruzar a linha de entrada do corredor e passar por ele empurrando a bicicleta até chegar a seu box
1
CHEGADA
6
Corredor
4
ENTRADA
5
2
SAÍDA
3
Corredor
3 - Não é permitido sair pedalando de dentro da área de transição, só depois que cruzar a linha de saída do corredor. Por isso, alguns preferem encaixar a sapatilha no pedal da bicicleta e calçá-la já pedalando
A entrada da zona de transição é única e os atletas devem passar por um corredor até atingí-la. Dentro dela ficam os boxes com o material individual de cada competidor
5 - A última troca: o atleta deixa bicicleta e acessórios no box e calça o tênis para correr. Nesse momento, ele coloca o cinto com a numeração e repõe as energias com água e isotônicos
6 - Depois de correr 10 km, os atletas passam pela linha de chegada, geralmente próxima da área de transição, para encerrar a disputa. Quem conseguiu dosar energia tem a chance de descarregá-la num sprint final
CADA UM NO SEU QUADRADO
O que o triatleta coloca em seu boxe de prova