Carboidratos
Escolha carboidratos com baixo índice glicêmico.
Proteína
Procure o equilíbrio entre consumo de proteína animal e vegetal.
Gorduras Totais
Entre gordura saturada ou insaturada, escolha a segunda. Para saber qaunto desse tipo de gordura um alimento tem é só subtrair a gordura saturada da gordura total.
Gorduras Saturadas
Entre gordura saturada ou insaturada, escolha a segunda. Para saber qaunto desse tipo de gordura um alimento tem é só subtrair a gordura saturada da gordura total.
Gorduras Trans
Nos lipídios, opte por alimentos sem gordura trans, que aumenta o nível de colesterol além do risco de câncer e de doenças cardíacas.
Informação nutricional
Porção ___g ou ml (medida caseira ) |
| |
Quantidade por porção |
%VD(*) |
| Valor Calórico |
...kcal = ....kj |
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| Carboidratos |
g |
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| Proteínas |
g |
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| Gorduras Totais |
g |
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| Gorduras Saturadas |
g |
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| Gorduras Trans |
g |
"VD não estabelecido" |
| Fibra Alimentar |
g |
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| Sódio |
mg |
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| * % Valores Diários de referências com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kj. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. |
Além destas informações, a embalagem ainda precisa conter:
- Nome do produto;
- Lista de ingredientes em ordem decrescente de quantidade
- Conteúdo líquido
- Identificação da origem
- Identificação do lote
- Prazo de validade
- Instruções para o uso, quando necessário