Cabeça
Acidente Vascular Cerebral (AVC)
Manter um estilo de vida saudável:
- Adotar uma dieta balanceada, rica em frutas, verduras e legumes
- Praticar exercícios físicos regularmente
- Não fumar
Olhos
- Use óculos escuro para se proteger dos raios solares
- Apenas use colírios com orientação médica
A catarata de origem metabólica pode estar associada ao diabete, por isso:
- Tenha uma alimentação balanceada
- Pratique exercícios regularmente
- Consulte regularmente um oftalmologista
- Use óculos escuro para se proteger dos raios solares
- Apenas use colírios com orientação médica
- Durante a gravidez, faça um pré-natal adequado para evitar infecções intrauterinas, como rubéola e toxoplasmose, que podem causar catarata congênita no bebê
A catarata de origem metabólica pode estar associada ao diabete, por isso:
- Tenha uma alimentação balanceada
- Pratique exercícios regularmente
- Consulte regularmente um oftalmologista
Ouvidos
- Evitar ouvir música em volume alto, sobretudo com fones de ouvido
- Usar protetores auriculares sempre que frequentar lugares com ruído alto
- Não usar hastes flexíveis (cotonete) para limpeza do ouvido. O objeto pode lesar a membrana timpânica e tirar a proteção que a cera promove
- Não usar remédios sem orientação médica
- Fazer acompanhamento genético e otorrinolaringológico caso haja histórico de surdez na família
- Procurar o especialista em casos de dúvidas ou caso haja sinal de alerta
- Evitar ouvir música em volume alto, sobretudo com fones de ouvido
- Usar protetores auriculares sempre que frequentar lugares com ruído alto
- Não usar hastes flexíveis (cotonete) para limpeza do ouvido. O objeto pode lesar a membrana timpânica e tirar a proteção que a cera promove
- Manter a carteira de vacinação em dia. Mulheres entre 15 e 35 anos devem tomar vacina contra rubéola para prevenir a possível surdez de seu filho caso venha a engravidar
- Não usar remédios sem orientação médica
- Fazer acompanhamento genético e otorrinolaringológico caso haja histórico de surdez na família
- Procurar o especialista em casos de dúvidas ou caso haja sinal de alerta
Pele
- Usar protetor solar diariamente, com fator de proteção de, no mínimo, 30 (e reaplicar a cada duas horas caso transpire ou entre na água durante a exposição direta ao sol)
- Proteger-se da exposição ao sol com óculos e chapéus
- Evitar atividades ao ar livre entre 10h e 15h
- Usar protetor labial com FPS diariamente
- Evitar o tabagismo
- Adotar uma alimentação saudável
- Tomar ao menos 2 litros de água por dia
Pernas
- Mantenha uma alimentação balanceada, para evitar o excesso de peso
- Evite ficar na mesma posição por muito tempo
- Ande, ao menos, a cada duas horas para movimentar os músculos da panturrilha
- Quando estiver sentado, movimente os pés para ajudar na circulação do sangue
- Mantenha as pernas elevadas por 20 a 30 minutos todos os dias
- Pratique exercícios aeróbicos: natação, caminhada, corrida e bicicleta
- Evite roupas muito apertadas
- Não fume
- Mantenha uma alimentação balanceada para evitar o excesso de peso
- Evite ficar na mesma posição por muito tempo
- Ande, ao menos, a cada duas horas para movimentar os músculos da panturrilha
- Quando estiver sentado, movimente os pés para ajudar na circulação do sangue
- Mantenha as pernas elevadas por 20 a 30 minutos todos os dias
- Pratique exercícios aeróbicos, como natação, caminhada, corrida e bicicleta
- Evite roupas muito apertadas
- Não fume
- Use salto baixo (2 cm em média)
- Antes de iniciar o uso de anticoncepcional, consulte um médico. A pílula pode provocar o aparecimento de varizes
Mama
Estimar o risco de incidência do câncer de mama:
O índice é de 12,5% em mulheres em países desenvolvidos
É possível proteger-se com algumas medidas como:
- Controlar o peso
- Praticar exercícios regularmente
- Evitar uso de hormônios
- Incluir o autoexame na rotina diária
De 17% a 30%, se houver um ou mais familiares de primeiro grau com o problema
- Consultar um médico periodicamente
- Incluir o autoexame na rotina diária
- É possível fazer uso de medicamentos que bloqueiam a atividade hormonal
- Realizar exames clínicos e ultrassonografia semestralmente
- Realizar exames de mamografia e de ressonância magnética anualmente, a partir dos 25 anos, dependendo do histórico familiar
De 45% a 90%, quando houver mutações nos genes BRCA (que são os genes de predisposição ao câncer de mama)
- Incluir o autoexame na rotina diária
- Ter acompanhamento médico constante
- Passar por um estudo clínico aprofundado e até mesmo por teste genético
- Exames de imagem são fundamentais para o diagnóstico precoce se a paciente é de risco aumentado
- Também é recomendado associar a ultrassonografia e ressonância magnética a mamografia, principalmente se as mamas são densas
- As cirurgias profiláticas (cirurgias redutoras de risco) teoricamente não são métodos de prevenção, mas a retirada das mamas pode diminuir o risco quando este for maior do que 95%
Coração
Manter hábitos saudáveis por toda a vida:
- Praticar exercícios físicos regularmente (nessa idade o jovem tem muita energia e acaba comendo muito, então isso tudo que é ingerido precisa ser gasto)
- Adotar uma alimentação saudável
- Dormir cedo
- Evitar ingestão excessiva de bebidas alcoólicas
- Não fumar nem fazer uso de narguilé
- Controlar o peso
- Fazer uma avaliação médica geral e exames para detectar indício de doenças que podem causar danos no futuro, como arritmia, sopro, diabetes, pressão alta, colesterol e glicemia
Pulmões
A asma brônquica é uma inflamação crônica das vias aéreas. É uma doença de característica genética, por isso não é possível prevenir o seu desenvolvimento, mas pode-se controlar e evitar a piora dos sintomas com alguns cuidados:
- Evitar o contato com poeira
- Evitar o contato com bolor
- Não fumar e evitar ambientes com tabaco
- Evitar locais com clima seco
- Ter sempre um casaco à mão
- Evitar situações e locais com contraste de temperatura
- Evitar locais sem ventilação e muito fechados, principalmente no inverno (período de maior prevalência das síndromes gripais)
- Por se tratar de uma doença crônica, é muito importante ter um acompanhamento médico
Rins
- Mantenha uma dieta balanceada
- Não fume
- Pratique exercícios físicos regularmente
- Modere o consumo de sal, embutidos, refrigerantes e sucos artificiais
Fígado
Até os 20 anos, a hepatite A é a mais comum. Para evitá-la, deve-se manter bons hábitos de higiene para evitar a transmissão oro-fecal:
- Lavar bem as mãos após as evacuações
- Lavar sempre as mãos antes de se alimentar
- Esterilizar as verduras cruas
- Ter cuidado no preparo dos alimentos
As mulheres que pretendem engravidar devem checar se já estão imunizadas contra o vírus da hepatite A e B. A hepatite A - que costuma ser branda e benigna na infância - pode colocar em risco a saúde da mãe e da criança se adquirida durante a gestação. E se a mãe for portadora de hepatite crônica B, o pediatra neonatologista deve ser avisado para tomar medidas específicas que protejam a criança ao nascer
A partir dos 20 anos, os jovens estão mais expostos a adquirir as hepatites de transmissão parenteral, isto é, as hepatites B e C. Para previni-las é imprescindível:
- Usar preservativo (camisinha)
- Usar agulhas descartáveis (drogas injetáveis e tatuagens)
- Observar se os alicates de manicure são sempre esterilizados em autoclave (acima de 120 ºC). Se não for, leve sempre seu próprio alicate
- Observar se os instrumentos cirúrgicos não descartáveis de dentistas e médicos são sempre esterilizados em autoclave (acima de 120 ºC)
- Vacinar-se: a vacina para hepatite B está disponível, gratuitamente, nos postos de saúde do SUS para adultos até os 48 anos de idade
Até os 20 anos, a hepatite A é a mais comum. Para evitá-la, deve-se manter bons hábitos de higiene para evitar a transmissão oro-fecal:
- Lavar bem as mãos após as evacuações
- Lavar sempre as mãos antes de se alimentar
- Esterilizar as verduras cruas
- Ter cuidado no preparo dos alimentos
A partir dos 20 anos, os jovens estão mais expostos a adquirir as hepatites de transmissão parenteral, isto é, as hepatites B e C. Para previni-las é imprescindível:
- Usar preservativo (camisinha)
- Usar agulhas descartáveis (drogas injetáveis e tatuagens)
- Observar se os alicates de manicure são sempre esterilizados em autoclave (acima de 120 ºC). Se não for, leve sempre seu próprio alicate
- Observar se os instrumentos cirúrgicos não descartáveis de dentistas e médicos são sempre esterilizados em autoclave (acima de 120 ºC)
- Vacinar-se: a vacina para hepatite B está disponível, gratuitamente, nos postos de saúde do SUS para adultos até os 48 anos de idade
Bexiga
- Consulte regularmente um médico (nesta idade, a enfermidade seria a manifestação de outras condições anormais do trato urinário inferior. A presença de incontinência urinária desde a infância está relacionada com alguma má formação no organismo, como, por exemplo, no sistema urinário ou nervoso)
- Pilates é recomendado para reforçar a musculatura de todo o corpo, inclusive da área pélvica
Intestino
- Inclua uma quantidade adequada de fibras na dieta para manter o hábito intestinal saudável e evitar a obstipação, que exige uma força excessiva no momento da evacuação
- Não iniba a vontade de evacuar. Isto acostuma mal o intestino e acaba por levar à prisão de ventre
- No banheiro, fique sentado no vaso sanitário apenas o tempo necessário para a evacuação. Não prolongue o tempo que se fica nesta posição
- Alimentos condimentados não são agentes causadores de hemorroidas, mas podem aumentar os sintomas de dor e ardor quando a pessoa já apresenta o problema
Órgão Reprodutor
Para evitar consequências no futuro, o ideal nessa faixa etária é manter um estilo de vida saudável:
- Evitar o excesso de peso
- Adotar uma alimentação balanceada
- Praticar exercícios físicos regularmente
- Não fumar
Cabeça
Acidente Vascular Cerebral (AVC)
Manter um estilo de vida saudável:
- Adotar uma dieta balanceada, rica em frutas, verduras e legumes
- Praticar exercícios físicos regularmente
- Não fumar
- Procurar manter acompanhamento médico caso exista histórico familiar da doença
Olhos
- Use óculos escuro para se proteger dos raios solares
- Apenas use colírios com orientação médica
A catarata de origem metabólica pode estar associada ao diabete, por isso:
- Tenha uma alimentação balanceada
- Pratique exercícios regularmente
- Consulte regularmente um oftalmologista
- Use óculos escuro para se proteger dos raios solares
- Apenas use colírios com orientação médica
- Durante a gravidez, faça um pré-natal adequado para evitar infecções intrauterinas, como rubéola e toxoplasmose, que podem causar catarata congênita no bebê
A catarata de origem metabólica pode estar associada ao diabete, por isso:
- Tenha uma alimentação balanceada
- Pratique exercícios regularmente
- Consulte regularmente um oftalmologista
Ouvidos
- Evitar ouvir música em volume alto, sobretudo com fones de ouvido
- Usar protetores auriculares sempre que frequentar lugares com ruído alto
- Não usar hastes flexíveis (cotonete) para limpeza do ouvido. O objeto pode lesar a membrana timpânica e tirar a proteção que a cera promove
- Não usar remédios sem orientação médica
- Fazer acompanhamento genético e otorrinolaringológico caso haja histórico de surdez na família
- Procurar o especialista em casos de dúvidas ou caso haja sinal de alerta
- Evitar ouvir música em volume alto, sobretudo com fones de ouvido
- Usar protetores auriculares sempre que frequentar lugares com ruído alto
- Não usar hastes flexíveis (cotonete) para limpeza do ouvido. O objeto pode lesar a membrana timpânica e tirar a proteção que a cera promove
- Manter a carteira de vacinação em dia. Mulheres entre 15 e 35 anos devem tomar vacina contra rubéola para prevenir a possível surdez de seu filho caso venha a engravidar
- Não usar remédios sem orientação médica
- Fazer acompanhamento genético e otorrinolaringológico caso haja histórico de surdez na família
- Procurar o especialista em casos de dúvidas ou caso haja sinal de alerta
Pele
Nesta faixa etária, há maior incidência de melanoma - um dos cânceres de pele mais comuns, que pode ser muito agressivo caso não detectado precocemente. Por isso, qualquer pinta (mancha escura) que surja na pele ou que já exista, mas passe a apresentar modificação de tamanho, cor ou formato deve ser examinada por um dermatologista
- Usar protetor solar diariamente, com fator de proteção de, no mínimo, 30 (e reaplicar a cada duas horas caso transpire ou entre na água durante a exposição direta ao sol)
- Proteger-se da exposição ao sol com óculos e chapéus
- Evitar atividades ao ar livre entre 10h e 15h
- Usar protetor labial com FPS diariamente
- Evitar o tabagismo
- Adotar uma alimentação saudável
- Tomar ao menos 2 litros de água por dia
Pernas
- Mantenha uma alimentação balanceada, para evitar o excesso de peso
- Evite ficar na mesma posição por muito tempo
- Ande, ao menos, a cada duas horas para movimentar os músculos da panturrilha
- Quando estiver sentado, movimente os pés para ajudar na circulação do sangue
- Mantenha as pernas elevadas por 20 a 30 minutos todos os dias
- Pratique exercícios aeróbicos: natação, caminhada, corrida e bicicleta
- Evite roupas muito apertadas
- Não fume
- Mantenha uma alimentação balanceada para evitar o excesso de peso
- Evite ficar na mesma posição por muito tempo
- Ande, ao menos, a cada duas horas para movimentar os músculos da panturrilha
- Quando estiver sentado, movimente os pés para ajudar na circulação do sangue
- Mantenha as pernas elevadas por 20 a 30 minutos todos os dias
- Pratique exercícios aeróbicos, como natação, caminhada, corrida e bicicleta
- Evite roupas muito apertadas
- Não fume
- Use salto baixo (2 cm em média)
- Antes de iniciar o uso de anticoncepcional, consulte um médico. A pílula pode provocar o aparecimento de varizes
Mama
Estimar o risco de incidência do câncer de mama:
O índice é de 12,5% em mulheres em países desenvolvidos
É possível proteger-se com algumas medidas como:
- Controlar o peso
- Praticar exercícios regularmente
- Evitar uso de hormônios
- Incluir o autoexame na rotina diária
De 17% a 30%, se houver um ou mais familiares de primeiro grau com o problema
- Consultar um médico periodicamente
- Incluir o autoexame na rotina diária
- É possível fazer uso de medicamentos que bloqueiam a atividade hormonal
- Realizar exames clínicos e ultrassonografia semestralmente
- Realizar exames de mamografia e de ressonância magnética anualmente, a partir dos 25 anos, dependendo do histórico familiar
De 45% a 90%, quando houver mutações nos genes BRCA (que são os genes de predisposição ao câncer de mama)
- Incluir o autoexame na rotina diária
- Ter acompanhamento médico constante
- Passar por um estudo clínico aprofundado e até mesmo por teste genético
- Exames de imagem são fundamentais para o diagnóstico precoce se a paciente é de risco aumentado
- Também é recomendado associar a ultrassonografia e ressonância magnética a mamografia, principalmente se as mamas são densas
- As cirurgias profiláticas (cirurgias redutoras de risco) teoricamente não são métodos de prevenção, mas a retirada das mamas pode diminuir o risco quando este for maior do que 95%
Coração
Manter hábitos saudáveis por toda a vida:
- Praticar exercícios físicos regularmente
- Adotar uma alimentação saudável
- Dormir cedo
- Evitar ingestão excessiva de bebidas alcoólicas
- Não fumar nem fazer uso de narguilé
- Controlar o peso
- Realizar exames periódicos com maior rigidez, pois é nessa época da vida que começam a se manifestar os primeiros sintomas de doenças que a pessoa carrega da herança genética (pai e mãe).
- Procurar o acompanhamento de um especialista, já que é nessa faixa etária, por conta da pressão e estresse do mercado de trabalho, que as pessoas começam a consumir mais bebidas alcoólicas e fumar - o médico consegue começar a tratar um problema de doença antes mesmo que ela se manifeste
Pulmões
A asma brônquica é uma inflamação crônica das vias aéreas. É uma doença de característica genética, por isso não é possível prevenir o seu desenvolvimento, mas pode-se controlar e evitar a piora dos sintomas com alguns cuidados:
- Evitar o contato com poeira
- Evitar o contato com bolor
- Não fumar e evitar ambientes com tabaco
- Evitar locais com clima seco
- Ter sempre um casaco à mão
- Evitar situações e locais com contraste de temperatura
- Evitar locais sem ventilação e muito fechados, principalmente no inverno (período de maior prevalência das síndromes gripais)
- Por se tratar de uma doença crônica, é muito importante ter um acompanhamento médico
Rins
- Mantenha uma dieta balanceada
- Não fume
- Pratique exercícios físicos regularmente
- Modere o consumo de sal, embutidos, refrigerantes e sucos artificiais
Fígado
Nessa faixa etária, a incidência maior é das hepatites de transmissão parenteral, isto é, as hepatites B e C. Para previni-las é imprescindível:
- Usar preservativo (camisinha)
- Usar agulhas descartáveis (drogas injetáveis e tatuagens)
- Observar se os alicates de manicure são sempre esterilizados em autoclave (acima de 120ºC). Se não for, leve sempre seu próprio alicate
- Observar se os instrumentos cirúrgicos não descartáveis de dentistas e médicos são sempre esterilizados em autoclave (acima de 120ºC)
- Vacinar-se: a vacina para hepatite B está disponível, gratuitamente, nos postos de saúde do SUS para adultos até os 48 anos de idade
- Realizar exames de sangue para detectar o vírus (as hepatites B e C podem acontecer de maneira silenciosa, isto é, estar lentamente lesando o fígado sem que a pessoa tenha sintomas). Recomenda-se fazer os testes aos portadores de tatuagens e piercings, para quem já recebeu transfusão de sangue e profissionais da área da saúde
As mulheres que pretendem engravidar devem checar se já estão imunizadas contra o vírus da hepatite A e B. A hepatite A - que costuma ser branda e benigna na infância - pode colocar em risco a saúde da mãe e da criança se adquirida durante a gestação. E se a mãe for portadora de hepatite crônica B, o pediatra neonatologista deve ser avisado para tomar medidas específicas que protejam a criança ao nascer
Nessa faixa etária, a incidência maior é das hepatites de transmissão parenteral, isto é, as hepatites B e C. Para previni-las é imprescindível:
- Usar preservativo (camisinha)
- Usar agulhas descartáveis (drogas injetáveis e tatuagens)
- Observar se os alicates de manicure são sempre esterilizados em autoclave (acima de 120ºC). Se não for, leve sempre seu próprio alicate
- Observar se os instrumentos cirúrgicos não descartáveis de dentistas e médicos são sempre esterilizados em autoclave (acima de 120ºC)
- Vacinar-se: a vacina para hepatite B está disponível, gratuitamente, nos postos de saúde do SUS para adultos até os 48 anos de idade
- Realizar exames de sangue para detectar o vírus (as hepatites B e C podem acontecer de maneira silenciosa, isto é, estar lentamente lesando o fígado sem que a pessoa tenha sintomas). Recomenda-se fazer os testes aos portadores de tatuagens e piercings, para quem já recebeu transfusão de sangue e profissionais da área da saúde
Bexiga
- Consulte regularmente um médico (nesta idade, a enfermidade seria a manifestação de outras condições anormais do trato urinário inferior. A presença de incontinência urinária desde a infância está relacionada com alguma má formação no organismo, como, por exemplo, no sistema urinário ou nervoso)
- Pilates é recomendado para reforçar a musculatura de todo o corpo, inclusive da área pélvica
Intestino
- Inclua uma quantidade adequada de fibras na dieta para manter o hábito intestinal saudável e evitar a obstipação, que exige uma força excessiva no momento da evacuação
- Não iniba a vontade de evacuar. Isto acostuma mal o intestino e acaba por levar à prisão de ventre
- No banheiro, fique sentado no vaso sanitário apenas o tempo necessário para a evacuação. Não prolongue o tempo que se fica nesta posição
- Alimentos condimentados não são agentes causadores de hemorroidas, mas podem aumentar os sintomas de dor e ardor quando a pessoa já apresenta o problema
Órgão Reprodutor
A partir desta idade, alguns homens tem desempenho normal, mas já não igual ao de pessoas de 20 anos, inclusive por um grau de excitação menor, o que é considerado normal.
Contudo, devido a isso, podem ocorrer casos de disfunção psicogênica, por conta da frustração e da ansiedade
Para evitar consequências no futuro, é preciso manter um estilo de vida saudável:
- Evitar o excesso de peso
- Adotar uma alimentação balanceada
- Praticar exercícios físicos regularmente
- Não fumar
Para evitar consequências no futuro, o ideal nessa faixa etária é manter um estilo de vida saudável:
- Evitar o excesso de peso
- Adotar uma alimentação balanceada
- Praticar exercícios físicos regularmente
- Não fumar
Cabeça
Acidente Vascular Cerebral (AVC)
Manter um estilo de vida saudável:
- Adotar uma dieta balanceada, rica em frutas, verduras e legumes
- Praticar exercícios físicos regularmente
- Não fumar
- Ter um acompanhamento médico para a realização de check-ups, pois os principais riscos de um AVC são: hipertensão arterial, diabete melito, colesterol e triglicérides elevados, tabagismo, arritmias cardíacas, infarto do miocárdio, obesidade, apneia do sono e sedentarismo.
Após a menopausa as mulheres tendem a apresentar maior risco de AVC.
Manter um estilo de vida saudável:
- Adotar uma dieta balanceada, rica em frutas, verduras e legumes
- Praticar exercícios físicos regularmente
- Não fumar
- Ter um acompanhamento médico para a realização de check-ups, pois os principais riscos de um AVC são: hipertensão arterial, diabete melito, colesterol e triglicérides elevados, tabagismo, arritmias cardíacas, infarto do miocárdio, obesidade, apneia do sono e sedentarismo.
Olhos
- Use óculos escuro para se proteger dos raios solares
- Apenas use colírios com orientação médica
A catarata de origem metabólica pode estar associada ao diabete, por isso:
- Tenha uma alimentação balanceada
- Pratique exercícios regularmente
- Consulte regularmente um oftalmologista
- Use óculos escuro para se proteger dos raios solares
- Apenas use colírios com orientação médica
- Durante a gravidez, faça um pré-natal adequado para evitar infecções intrauterinas, como rubéola e toxoplasmose, que podem causar catarata congênita no bebê
A catarata de origem metabólica pode estar associada ao diabete, por isso:
- Tenha uma alimentação balanceada
- Pratique exercícios regularmente
- Consulte regularmente um oftalmologista
Ouvidos
- Evitar ouvir música em volume alto
- Usar protetores auriculares sempre que frequentar lugares com ruído alto
- Não usar hastes flexíveis (cotonete) para limpeza do ouvido. O objeto pode lesar a membrana timpânica e tira a proteção que a cera promove
- Não usar remédios sem orientação médica
- Fazer acompanhamento genético e otorrinolaringológico caso haja histórico de surdez na família
- Procurar o especialista em casos de dúvidas ou caso haja sinal de alerta
Pele
Nesta faixa etária, nas pessoas de pele mais clara, há maior incidência de carcinoma - um tipo de câncer de pele caracterizado por feridas que não cicatrizam e asperezas localizadas nas áreas mais expostas ao sol. Por isso, no caso de surgimento destes sinais é preciso consultar um dermatologista.
Em geral, quem teve um carcinoma terá outros ao longo da vida. Neste caso é indispensável o acompanhamento contínuo de um especialista
- Usar protetor solar diariamente, com fator de proteção de, no mínimo, 30 (e reaplicar a cada 2h caso sue ou entre na água durante a exposição direta ao sol)
- Proteger-se da exposição ao sol com óculos e chapéus
- Evitar atividades ao ar livre entre 10h e 15h
- Usar protetor labial com FPS diariamente
- Evitar o tabagismo
- Adotar uma alimentação saudável
- Tomar ao menos 2 litros de água por dia
Pernas
- Mantenha uma alimentação balanceada, para evitar o excesso de peso
- Evite ficar na mesma posição por muito tempo
- Ande, ao menos, a cada duas horas para movimentar os músculos da panturrilha
- Quando estiver sentado, movimente os pés para ajudar na circulação do sangue
- Mantenha as pernas elevadas por 20 a 30 minutos todos os dias
- Pratique exercícios aeróbicos: natação, caminhada, corrida e bicicleta
- Evite roupas muito apertadas
- Não fume
- Mantenha uma alimentação balanceada para evitar o excesso de peso
- Evite ficar na mesma posição por muito tempo
- Ande, ao menos, a cada duas horas para movimentar os músculos da panturrilha
- Quando estiver sentado, movimente os pés para ajudar na circulação do sangue
- Mantenha as pernas elevadas por 20 a 30 minutos todos os dias
- Pratique exercícios aeróbicos, como natação, caminhada, corrida e bicicleta
- Evite roupas muito apertadas
- Não fume
- Use salto baixo (2 cm em média)
- Antes de iniciar o uso de anticoncepcional, consulte um médico. A pílula pode provocar o aparecimento de varizes
Mama
Estimar o risco de incidência do câncer de mama:
O índice é de 12,5% em mulheres em países desenvolvidos
É possível proteger-se com algumas medidas como:
- Controlar o peso
- Praticar exercícios regularmente
- Evitar uso de hormônios
- Incluir o autoexame na rotina diária
- Realizar exames de mamografia anualmente
De 17% a 30%, se houver um ou mais familiares de primeiro grau com o problema
- Consultar um médico periodicamente
- Incluir o autoexame na rotina diária
- É possível fazer uso de medicamentos que bloqueiam a atividade hormonal
- Realizar exames clínicos e ultrassonografia semestralmente
- Realizar exames de mamografia e de ressonância magnética anualmente
De 45% a 90%, quando houver mutações nos genes BRCA (que são os genes de predisposição ao câncer de mama)
- Incluir o autoexame na rotina diária
- Ter acompanhamento médico constante
- Passar por um estudo clínico aprofundado e até mesmo por teste genético
- Realizar exames clínicos e ultrassonografia semestralmente
- Realizar exames de mamografia e de ressonância magnética anualmente
- As cirurgias profiláticas (cirurgias redutoras de risco) teoricamente não são métodos de prevenção, mas a retirada das mamas pode diminuir o risco quando este for maior do que 95%
Coração
Manter hábitos saudáveis por toda a vida:
- Praticar exercícios físicos de quatro a cinco vezes na semana, por 30 a 40 minutos
- Adotar uma alimentação saudável
- Dormir cedo
- Evitar ingestão excessiva de bebidas alcoólicas
- Não fumar nem fazer uso de narguilé
- Controlar o peso
- Dar atenção ao controle da pressão arterial, da glicemia (diabetes) e do colesterol
- É imprescindível consultar um cardiologista para realizar um check-up (avaliação geral com uma série de exames para detectar possíveis doenças). A função do médico nesse período é procurar alguma alteração que possa acarretar em problemas no coração no futuro
Pulmões
A asma brônquica é uma inflamação crônica das vias aéreas. É uma doença de característica genética, por isso não é possível prevenir o seu desenvolvimento, mas pode-se controlar e evitar a piora dos sintomas com alguns cuidados:
- Evitar o contato com poeira
- Evitar o contato com bolor
- Não fumar e evitar ambientes com tabaco
- Evitar locais com clima seco
- Ter sempre um casaco à mão
- Evitar situações e locais com contraste de temperatura
- Evitar locais sem ventilação e muito fechados, principalmente no inverno (período de maior prevalência das síndromes gripais)
- Por se tratar de uma doença crônica, é muito importante ter um acompanhamento médico
Rins
- Mantenha uma dieta balanceada
- Não fume
- Pratique exercícios físicos regularmente
- Modere o consumo de sal, embutidos, refrigerantes e sucos artificiais
Fígado
Nessa faixa etária, a incidência maior é das hepatites de transmissão parenteral, isto é, as hepatites B e C. Para previni-las é imprescindível:
- Usar preservativo (camisinha)
- Usar agulhas descartáveis (drogas injetáveis e tatuagens)
- Observar se os alicates de manicure são sempre esterilizados em autoclave (acima de 120ºC). Se não for, leve sempre seu próprio alicate
- Observar se os instrumentos cirúrgicos não descartáveis de dentistas e médicos são sempre esterilizados em autoclave (acima de 120ºC)
- Vacinar-se: a vacina para hepatite B está disponível, gratuitamente, nos postos de saúde do SUS para adultos até os 48 anos de idade
- Realizar exames de sangue para detectar o vírus (as hepatites B e C podem acontecer de maneira silenciosa, isto é, estar lentamente lesando o fígado sem que a pessoa tenha sintomas). Recomenda-se fazer os testes aos portadores de tatuagens e piercings, para quem já recebeu transfusão de sangue e profissionais da área da saúde
As mulheres que pretendem engravidar devem checar se já estão imunizadas contra o vírus da hepatite A e B. A hepatite A - que costuma ser branda e benigna na infância - pode colocar em risco a saúde da mãe e da criança se adquirida durante a gestação. E se a mãe for portadora de hepatite crônica B, o pediatra neonatologista deve ser avisado para tomar medidas específicas que protejam a criança ao nascer
Nessa faixa etária, a incidência maior é das hepatites de transmissão parenteral, isto é, as hepatites B e C. Para previni-las é imprescindível:
- Usar preservativo (camisinha)
- Usar agulhas descartáveis (drogas injetáveis e tatuagens)
- Observar se os alicates de manicure são sempre esterilizados em autoclave (acima de 120ºC). Se não for, leve sempre seu próprio alicate
- Observar se os instrumentos cirúrgicos não descartáveis de dentistas e médicos são sempre esterilizados em autoclave (acima de 120ºC)
- Vacinar-se: a vacina para hepatite B está disponível, gratuitamente, nos postos de saúde do SUS para adultos até os 48 anos de idade
- Realizar exames de sangue para detectar o vírus (as hepatites B e C podem acontecer de maneira silenciosa, isto é, estar lentamente lesando o fígado sem que a pessoa tenha sintomas). Recomenda-se fazer os testes aos portadores de tatuagens e piercings, para quem já recebeu transfusão de sangue e profissionais da área da saúde
Bexiga
- Consulte regularmente um médico (nesta idade, a enfermidade seria a manifestação de outras condições anormais do trato urinário inferior. A presença de incontinência urinária desde a infância está relacionada com alguma má formação no organismo, como, por exemplo, no sistema urinário ou nervoso)
- Pilates é recomendado para reforçar a musculatura de todo o corpo, inclusive da área pélvica
Intestino
- Inclua uma quantidade adequada de fibras na dieta para manter o hábito intestinal saudável e evitar a obstipação, que exige uma força excessiva no momento da evacuação
- Não iniba a vontade de evacuar. Isto acostuma mal o intestino e acaba por levar à prisão de ventre
- No banheiro, fique sentado no vaso sanitário apenas o tempo necessário para a evacuação. Não prolongue o tempo que se fica nesta posição
- Alimentos condimentados não são agentes causadores de hemorroidas, mas podem aumentar os sintomas de dor e ardor quando a pessoa já apresenta o problema
Órgão Reprodutor
- Pratique exercícios regularmente
- Mantenha uma alimentação equilibrada
- Faça acompanhamento médico regular
- Controle os níveis de colesterol, triglicérides e glicose
- Não fume
Cabeça
Acidente Vascular Cerebral (AVC)
Manter um estilo de vida saudável:
- Adotar uma dieta balanceada, rica em frutas, verduras e legumes
- Praticar exercícios físicos regularmente
- Não fumar
- Ter um acompanhamento médico para a realização de check-ups, pois os principais riscos de um AVC são: hipertensão arterial, diabete melito, colesterol e triglicérides elevados, tabagismo, arritmias cardíacas, infarto do miocárdio, obesidade, apneia do sono e sedentarismo.
Quanto mais avançada a idade, maior o risco de AVC
Manter um estilo de vida saudável:
- Adotar uma dieta balanceada, rica em frutas, verduras e legumes
- Praticar exercícios físicos regularmente
- Não fumar
- Ter um acompanhamento médico para a realização de check-ups, pois os principais riscos de um AVC são: hipertensão arterial, diabete melito, colesterol e triglicérides elevados, tabagismo, arritmias cardíacas, infarto do miocárdio, obesidade, apneia do sono e sedentarismo.
Quanto mais avançada a idade, maior o risco de AVC
Após a menopausa as mulheres tendem a apresentar maior risco de AVC
Olhos
- Use óculos escuro para se proteger dos raios solares
- Apenas use colírios com orientação médica
A catarata de origem metabólica pode estar associada ao diabete, por isso:
- Tenha uma alimentação balanceada
- Pratique exercícios regularmente
- Consulte regularmente um oftalmologista
Ouvidos
- Evitar ouvir música em volume alto
- Usar protetores auriculares sempre que frequentar lugares com ruído alto
- Não usar hastes flexíveis (cotonete) para limpeza do ouvido. O objeto pode lesar a membrana timpânica e tirar a proteção que a cera promove
- Não usar remédios sem orientação médica
- Fazer acompanhamento genético e otorrinolaringológico caso haja histórico de surdez na família
- A partir dessa faixa etária é recomendado realizar anualmente uma consulta com um especialista para acompanhamento
- Procurar o especialista em casos de dúvidas ou caso haja sinal de alerta
Pele
- Usar protetor solar diariamente, com fator de proteção de, no mínimo, 30 (e reaplicar a cada 2h caso sue ou entre na água durante a exposição direta ao sol)
- Proteger-se da exposição ao sol com óculos e chapéus
- Evitar atividades ao ar livre entre 10h e 15h
- Usar protetor labial com FPS diariamente
- Evitar o tabagismo
- Adotar uma alimentação saudável
- Tomar ao menos 2 litros de água por dia
- Observar o próprio corpo e ficar atento ao surgimento de melanomas (que se manifestam como pintas que aparecem 'do nada' ou aquelas já existentes que apresentam mudança de aspecto, como tamanho, cor e formato) e de carcinomas (feridas que não cicatrizam e asperezas localizadas na pele das áreas expostas) e consultar um dermatologista em casos suspeitos
- Para detectar alguma anormalidade na pele, a dica é examinar-se em frente a um espelho, sem roupa, e comparar o aspecto da pele a porção interna dos antebraços, que geralmente fica coberta por roupas, com o dorso das mãos (facilmente exposta ao sol)
- Usar protetor solar diariamente, com fator de proteção de, no mínimo, 30 (e reaplicar a cada 2h caso sue ou entre na água durante a exposição direta ao sol)
- Proteger-se da exposição ao sol com óculos e chapéus
- Evitar atividades ao ar livre entre 10h e 15h
- Usar protetor labial com FPS diariamente
- Evitar o tabagismo
- Adotar uma alimentação saudável
- Tomar ao menos 2 litros de água por dia
- Observar o próprio corpo e ficar atenta ao surgimento de melanomas (que se manifestam como pintas que aparecem 'do nada' ou aquelas já existentes que apresentam mudança de aspecto, como tamanho, cor e formato) e de carcinomas (feridas que não cicatrizam e asperezas localizadas na pele das áreas expostas) e consultar um dermatologista em casos suspeitos
Para detectar alguma anormalidade na pele, a dica é examinar-se em frente a um espelho, sem roupa, e comparar o aspecto da pele do decote (facilmente exposta ao sol) e à do peito, que fica coberta por roupas
Pernas
- Mantenha uma alimentação balanceada, para evitar o excesso de peso
- Evite ficar na mesma posição por muito tempo
- Ande, ao menos, a cada duas horas para movimentar os músculos da panturrilha
- Quando estiver sentado, movimente os pés para ajudar na circulação do sangue
- Mantenha as pernas elevadas por 20 a 30 minutos todos os dias
- Pratique exercícios aeróbicos: natação, caminhada, corrida e bicicleta
- Evite roupas muito apertadas
- Não fume
- Mantenha uma alimentação balanceada para evitar o excesso de peso
- Evite ficar na mesma posição por muito tempo
- Ande, ao menos, a cada duas horas para movimentar os músculos da panturrilha
- Quando estiver sentado, movimente os pés para ajudar na circulação do sangue
- Mantenha as pernas elevadas por 20 a 30 minutos todos os dias
- Pratique exercícios aeróbicos, como natação, caminhada, corrida e bicicleta
- Evite roupas muito apertadas
- Não fume
- Use salto baixo (2 cm em média)
- A reposição hormonal, no período da menopausa, é um fator que pode estar associado ao surgimento das varizes. Com o avanço da idade, o colágeno existente na parede das veias tende a diminuir, facilitando a dilatação das veias, e, em consequência, o surgimento das varizes. Neste caso é preciso consultar um especialista antes do tratamento
Mama
Estimar o risco de incidência do câncer de mama:
O índice é de 12,5% em mulheres em países desenvolvidos
É possível proteger-se com algumas medidas como:
- Controlar o peso
- Praticar exercícios regularmente
- Evitar uso de hormônios
- Incluir o autoexame na rotina diária
- Realizar exames de mamografia anualmente
De 17% a 30%, se houver um ou mais familiares de primeiro grau com o problema
- Consultar um médico periodicamente
- Incluir o autoexame na rotina diária
- É possível fazer uso de medicamentos que bloqueiam a atividade hormonal
- Realizar exames clínicos e ultrassonografia semestralmente
- Realizar exames de mamografia e de ressonância magnética anualmente
De 45% a 90%, quando houver mutações nos genes BRCA (que são os genes de predisposição ao câncer de mama)
- Incluir o autoexame na rotina diária
- Ter acompanhamento médico constante
- Passar por um estudo clínico aprofundado e até mesmo por teste genético
- Realizar exames clínicos e ultrassonografia semestralmente
- Realizar exames de mamografia e de ressonância magnética anualmente
- As cirurgias profiláticas (cirurgias redutoras de risco) teoricamente não são métodos de prevenção, mas a retirada das mamas pode diminuir o risco quando este for maior do que 95%
Coração
Manter hábitos saudáveis por toda a vida:
- Praticar exercícios físicos de quatro a cinco vezes na semana, por 30 a 40 minutos
- Adotar uma alimentação saudável
- Dormir cedo
- Evitar ingestão excessiva de bebidas alcoólicas
- Não fumar nem fazer uso de narguilé
- Controlar o peso
- Dar atenção ao controle da pressão arterial, da glicemia (diabetes) e do colesterol
- Ir ao médico com frequência, já que é nesta fase que o indivíduo tem prevalência a apresentar uma doença cardiovascular (como AVC, infarto, etc)
Pulmões
A asma brônquica é uma inflamação crônica das vias aéreas. É uma doença de característica genética, por isso não é possível prevenir o seu desenvolvimento, mas pode-se controlar e evitar a piora dos sintomas com alguns cuidados:
- Evitar o contato com poeira
- Evitar o contato com bolor
- Não fumar e evitar ambientes com tabaco
- Evitar locais com clima seco
- Ter sempre um casaco à mão
- Evitar situações e locais com contraste de temperatura
- Evitar locais sem ventilação e muito fechados, principalmente no inverno (período de maior prevalência das síndromes gripais)
- Por se tratar de uma doença crônica, é muito importante ter um acompanhamento médico
Rins
- Mantenha uma dieta balanceada
- Não fume
- Pratique exercícios físicos regularmente
- Modere o consumo de sal, embutidos, refrigerantes e sucos artificiais
Fígado
Nessa faixa etária, a incidência maior é das hepatites de transmissão parenteral, isto é, as hepatites B e C. Para previni-las é imprescindível:
- Usar preservativo (camisinha)
- Usar agulhas descartáveis (drogas injetáveis e tatuagens)
- Observar se os alicates de manicure são sempre esterilizados em autoclave (acima de 120 ºC). Se não for, leve sempre seu próprio alicate
- Observar se os instrumentos cirúrgicos não descartáveis de dentistas e médicos são sempre esterilizados em autoclave (acima de 120 ºC)
- Realizar exames de sangue para detectar o vírus (as hepatites B e C podem acontecer de maneira silenciosa, isto é, estar lentamente lesando o fígado sem que a pessoa tenha sintomas). Recomenda-se fazer os testes aos portadores de tatuagens e piercings, para quem já recebeu transfusão de sangue e profissionais da área da saúde
Bexiga
- Consulte o urologista regularmente para o controle do crescimento normal, e esperado, da próstata e a avaliação das repercussões deste crescimento sobre a musculatura da bexigas
- Pilates é recomendado para reforçar a musculatura de todo o corpo, inclusive da área pélvica
- Faça companhamento médico para o controle do posicionamento da uretra, da bexiga e da parede vaginal
- Avalie os benefícios da reposição hormonal após a menopausa. A baixa taxa dos hormônios femininos leva a alterações que podem contribuir para a piora do problema
- Pilates é recomendado para reforçar a musculatura de todo o corpo, inclusive da área pélvica
Intestino
- Mantenha uma dieta balanceada para evitar o excesso de peso
- Pratique exercícios físicos regularmente (ao menos 3 vezes por semana)
- Antes de iniciar a prática de atividade física, consulte um médico para orientação sobre suas reais necessidades, para uma completa avaliação cardiovascular e para verificar os desgastes nas articulações, que ocorrem ao longo da vida
- Nos casos em que as dores já apareceram, o médico ortopedista ou médico do esporte poderá indicar um tratamento paralelo aos exercícios físicos
Órgão Reprodutor
- Pratique exercícios regularmente
- Mantenha uma alimentação equilibrada
- Faça acompanhamento médico regular
- Controle os níveis de colesterol, triglicérides e glicose
- Não fume
- A prevenção de doenças crônicas e oncológicas deve ser rotina
- Dê atenção especial ao sistema urológico: rins, próstata e bexiga
- Pratique exercícios regularmente
- Mantenha uma alimentação equilibrada
- Faça acompanhamento médico regular
- Controle os níveis de colesterol, triglicérides e glicose
- Não fume
- A prevenção de doenças crônicas e oncológicas deve ser rotina
Cabeça
Acidente Vascular Cerebral (AVC)
Manter um estilo de vida saudável:
- Adotar uma dieta balanceada, rica em frutas, verduras e legumes
- Praticar exercícios físicos regularmente
- Não fumar
- Ter um acompanhamento médico para a realização de check-ups, pois os principais riscos de um AVC são: hipertensão arterial, diabete melito, colesterol e triglicérides elevados, tabagismo, arritmias cardíacas, infarto do miocárdio, obesidade, apneia do sono e sedentarismo.
Quanto mais avançada a idade, maior o risco de AVC
Manter um estilo de vida saudável:
- Adotar uma dieta balanceada, rica em frutas, verduras e legumes
- Praticar exercícios físicos regularmente
- Não fumar
- Ter um acompanhamento médico para a realização de check-ups, pois os principais riscos de um AVC são: hipertensão arterial, diabete melito, colesterol e triglicérides elevados, tabagismo, arritmias cardíacas, infarto do miocárdio, obesidade, apneia do sono e sedentarismo.
Quanto mais avançada a idade, maior o risco de AVC
Após a menopausa as mulheres tendem a apresentar maior risco de AVC
Olhos
- Use óculos escuro para se proteger dos raios solares
- Apenas use colírios com orientação médica
A catarata de origem metabólica pode estar associada ao diabete, por isso:
- Tenha uma alimentação balanceada
- Pratique exercícios regularmente
- Consulte regularmente um oftalmologista
Ouvidos
- Evitar ouvir música em volume alto
- Usar protetores auriculares sempre que frequentar lugares com ruído alto
- Não usar hastes flexíveis (cotonete) para limpeza do ouvido. O objeto pode lesar a membrana timpânica e tirar a proteção que a cera promove
- Não usar remédios sem orientação médica
- Todos teremos o que é conhecido como ‘presbiacusia’ (surdez adquirida pela idade)
- A partir dessa faixa etária é recomendado realizar anualmente uma consulta com um especialista para acompanhamento
- Se constatada perda auditiva é indicado o uso de aparelho auditivo, pois diminui a velocidade da perda
Pele
- Usar protetor solar diariamente, com fator de proteção de, no mínimo, 30 (e reaplicar a cada 2h caso sue ou entre na água durante a exposição direta ao sol)
- Proteger-se da exposição ao sol com óculos e chapéus
- Evitar atividades ao ar livre entre 10h e 15h
- Usar protetor labial com FPS diariamente
- Evitar o tabagismo
- Adotar uma alimentação saudável
- Tomar ao menos 2 litros de água por dia
- Observar o próprio corpo e ficar atento ao surgimento de melanomas (que se manifestam como pintas que aparecem 'do nada' ou aquelas já existentes que apresentam mudança de aspecto, como tamanho, cor e formato) e de carcinomas (feridas que não cicatrizam e asperezas localizadas na pele das áreas expostas) e consultar um dermatologista em casos suspeitos
Para detectar alguma anormalidade na pele, a dica é examinar-se em frente a um espelho, sem roupa, e comparar o aspecto da pele a porção interna dos antebraços, que geralmente fica coberta por roupas, com o dorso das mãos (facilmente exposta ao sol).
- Usar protetor solar diariamente, com fator de proteção de, no mínimo, 30 (e reaplicar a cada 2h caso sue ou entre na água durante a exposição direta ao sol)
- Proteger-se da exposição ao sol com óculos e chapéus
- Evitar atividades ao ar livre entre 10h e 15h
- Usar protetor labial com FPS diariamente
- Evitar o tabagismo
- Adotar uma alimentação saudável
- Tomar ao menos 2 litros de água por dia
- Observar o próprio corpo e ficar atenta ao surgimento de melanomas (que se manifestam como pintas que aparecem 'do nada' ou aquelas já existentes que apresentam mudança de aspecto, como tamanho, cor e formato) e de carcinomas (feridas que não cicatrizam e asperezas localizadas na pele das áreas expostas) e consultar um dermatologista em casos suspeitos
Para detectar alguma anormalidade na pele, a dica é examinar-se em frente a um espelho, sem roupa, e comparar o aspecto da pele do decote (facilmente exposta ao sol) e a do peito, que fica coberta por roupas
Pernas
- Mantenha uma alimentação balanceada, para evitar o excesso de peso
- Evite ficar na mesma posição por muito tempo
- Ande, ao menos, a cada duas horas para movimentar os músculos da panturrilha
- Quando estiver sentado, movimente os pés para ajudar na circulação do sangue
- Mantenha as pernas elevadas por 20 a 30 minutos todos os dias
- Pratique exercícios aeróbicos: natação, caminhada, corrida e bicicleta
- Evite roupas muito apertadas
- Não fume
- Mantenha uma alimentação balanceada para evitar o excesso de peso
- Evite ficar na mesma posição por muito tempo
- Ande, ao menos, a cada duas horas para movimentar os músculos da panturrilha
- Quando estiver sentado, movimente os pés para ajudar na circulação do sangue
- Mantenha as pernas elevadas por 20 a 30 minutos todos os dias
- Pratique exercícios aeróbicos, como natação, caminhada, corrida e bicicleta
- Evite roupas muito apertadas
- Não fume
- Use salto baixo (2 cm em média)
- A reposição hormonal, no período da menopausa, é um fator que pode estar associado ao surgimento das varizes. Com o avanço da idade, o colágeno existente na parede das veias tende a diminuir, facilitando a dilatação das veias, e, em consequência, o surgimento das varizes. Neste caso é preciso consultar um especialista antes do tratamento
Mama
Estimar o risco de incidência do câncer de mama:
O índice é de 12,5% em mulheres em países desenvolvidos
É possível proteger-se com algumas medidas como:
- Controlar o peso
- Praticar exercícios regularmente
- Evitar uso de hormônios
- Incluir o autoexame na rotina diária
- Realizar exames de mamografia anualmente
De 17% a 30%, se houver um ou mais familiares de primeiro grau com o problema
- Consultar um médico periodicamente
- Incluir o autoexame na rotina diária
- É possível fazer uso de medicamentos que bloqueiam a atividade hormonal
- Realizar exames clínicos e ultrassonografia semestralmente
- Realizar exames de mamografia e de ressonância magnética anualmente
De 45% a 90%, quando houver mutações nos genes BRCA (que são os genes de predisposição ao câncer de mama)
- Incluir o autoexame na rotina diária
- Ter acompanhamento médico constante
- Passar por um estudo clínico aprofundado e até mesmo por teste genético
- Realizar exames clínicos e ultrassonografia semestralmente
- Realizar exames de mamografia e de ressonância magnética anualmente
- As cirurgias profiláticas (cirurgias redutoras de risco) teoricamente não são métodos de prevenção, mas a retirada das mamas pode diminuir o risco quando este for maior do que 95%
Coração
Manter hábitos saudáveis por toda a vida:
- Praticar exercícios físicos regularmente
- Adotar uma alimentação saudável
- Dormir cedo
- Evitar ingestão excessiva de bebidas alcoólicas
- Não fumar nem fazer uso de narguilé
- Controlar o peso
- Dar atenção ao controle da pressão arterial, da glicemia e do colesterol
- Ir ao médico com frequência, já que a partir dessa faixa etária, normalmente as doenças já se manifestaram. Nessa idade aumenta a chance de uma morte súbita, por isso é essencial evitar e detectar os fatores de risco dos problemas cardiovasculares, como diabetes, obesidade, cintura abdominal aumentada, tabagismo, sedentarismo, hipertensão arterial e dislipidemia, que é o aumento da gordura no sangue
- Além da prevenção da saúde é importante um cuidado especial com si próprio. Está comprovado que ter um estilo de vida saudável e uma vida social feliz e ativa diminuem incidência de problemas cardiovasculares
Pulmões
A asma brônquica é uma inflamação crônica das vias aéreas. É uma doença de característica genética, por isso não é possível prevenir o seu desenvolvimento, mas pode-se controlar e evitar a piora dos sintomas com alguns cuidados:
- Evitar o contato com poeira
- Evitar o contato com bolor
- Não fumar e evitar ambientes com tabaco
- Evitar locais com clima seco
- Ter sempre um casaco à mão
- Evitar situações e locais com contraste de temperatura
- Evitar locais sem ventilação e muito fechados, principalmente no inverno (período de maior prevalência das síndromes gripais)
- Por se tratar de uma doença crônica, é muito importante ter um acompanhamento médico
Rins
- Mantenha uma dieta balanceada
- Não fume
- Pratique exercícios físicos regularmente
- Modere o consumo de sal, embutidos, refrigerantes e sucos artificiais
Fígado
- As hepatites nos idosos são menos comuns mas, quando acontecem, tendem a ser mais complicadas, já que podem coexistir com diabetes, pressão alta, arteriosclerose, por exemplo. Os portadores de hepatites crônicas B e C precisam ser identificados e tratados porque com o passar do tempo podem se tornar cirróticos, ter complicações e até mesmo câncer de fígado
Bexiga
- Consulte o urologista regularmente para o controle do crescimento normal, e esperado, da próstata e a avaliação das repercussões deste crescimento sobre a musculatura da bexigas
- Pilates é recomendado para reforçar a musculatura de todo o corpo, inclusive da área pélvica
- Faça companhamento médico para o controle do posicionamento da uretra, da bexiga e da parede vaginal
- Avalie os benefícios da reposição hormonal após a menopausa. A baixa taxa dos hormônios femininos leva a alterações que podem contribuir para a piora do problema
- Pilates é recomendado para reforçar a musculatura de todo o corpo, inclusive da área pélvica
Intestino
- Mantenha uma dieta balanceada para evitar o excesso de peso
- Pratique exercícios físicos regularmente (ao menos 3 vezes por semana)
- Antes de iniciar a prática de atividade física, consulte um médico para orientação sobre suas reais necessidades, para uma completa avaliação cardiovascular e para verificar os desgastes nas articulações, que ocorrem ao longo da vida
- Nos casos em que as dores já apareceram, o médico ortopedista ou médico do esporte poderá indicar um tratamento paralelo aos exercícios físicos
Órgão Reprodutor
- Pratique exercícios regularmente
- Mantenha uma alimentação equilibrada
- Faça acompanhamento médico regular
- Controle os níveis de colesterol, triglicérides e glicose
- Não fume
- Mesmo com hábitos saudáveis durante a vida podem ocorrer sinais de disfunção principalmente por causas vasculares. A aterosclerose é comum nessa idade e os corpos cavernosos muitas vezes não têm aporte suficiente. Medicações com controle médico podem ser adequadas
- Pratique exercícios regularmente
- Mantenha uma alimentação equilibrada
- Faça acompanhamento médico regular
- Controle os níveis de colesterol, triglicérides e glicose
- Não fume
- Faça controle hormonal pós-menopausa com orientação do ginecologista
Patrocínio: