Resistência tripla

Surgido como treinamento para outras modalidades, se estabeleceu como um esporte completo. Atletas devem ser

práticos nas trocas para ganhar tempo

COMO É A PROVA

O atleta deve completar a prova, que se divide em 1,5 km de natação, 40 km de ciclismo e 10 km de corrida no menor tempo possível

A LARGADA

Ao sinal dos juízes, os atletas
partem da praia, correndo em
direção ao mar para
dar início à prova de
natação, que abre
a competição

Os atletas carregam uma tornozeleira com chip e GPS para registrar seu tempo

Os atletas permanecem descalços até subirem nas bicicletas, quando calçam sapatilhas. Finalizada essa etapa, calçam tênis para correr

O maiô da natação é a única peça de roupa usada durante a prova: apenas calçados e acessórios são trocados

LOCAL DA PROVA

As disputas no masculino e feminino ocorrem no mesmo circuito

A etapa de natação é em mar aberto, como na maratona aquática, porém numa extensão menor

No ciclismo, os triatletas enfrentam um pequeno morro no Cantagalo, subindo e descendo as ladeiras que ligam a lagoa à praia

A corrida ocorre em terreno plano, ao longo da Avenida Atlântica, repetindo um dos principais programas de lazer do carioca

Rua Santa Clara

R. Henrique Dodsworth

R. Miguel Lemos

Avenida Atlântica

R. Prof. Gastão Bahiana

Largada

CORTE DO CANTAGALO

COPACABANA

Área de transição

IPANEMA

Av. Rainha Elisabeth

Forte de Copacabana

AS ETAPAS

Natação

1 volta

Ciclismo

8 voltas

Corrida

4 voltas

1,5 Km

10 Km

40 Km

TRANSIÇÃO

Decisivo pode ser o momento de passagem, que ocorre entre uma prova e outra. Os triatletas optam por equipamentos mais práticos para usar e chegam a treinar para ganhar tempo nesse ponto da prova

TÉCNICA

A modalidade combina as técnicas de nado em águas abertas, ciclismo de estrada e maratona. O atleta deve manter a concentração e procurar não desperdiçar energia, guardando forças para um sprint final na corrida

1 - Terminados os 1,5 km da natação, o atleta sai da água em direção à área de transição. Alguns já tiram óculos e toucas para adiantar

2 - Dentro da área de transição, o triatleta vai até seu box, põe os acessórios e pega a bicicleta para iniciar essa etapa da prova

1

Corredor

ENTRADA

2

SAÍDA

Corredor

A entrada da zona de transição é única e os atletas devem passar por um corredor até atingí-la. Dentro dela ficam os boxes com o material individual de cada competidor

3 - Não é permitido sair pedalando de dentro da área de transição, só depois que cruzar a linha de saída do corredor. Por isso, alguns preferem encaixar a sapatilha no pedal da bicicleta e calçá-la já pedalando

4 - Ao completar os 40 km de ciclismo, o atleta deve descer da bicicleta antes de cruzar a linha de entrada do corredor e passar por ele empurrando a bicicleta até chegar a seu box

1

CHEGADA

Corredor

4

ENTRADA

2

SAÍDA

3

Corredor

5 - A última troca: o atleta deixa bicicleta e acessórios no box e calça o tênis para correr. Nesse momento, ele coloca o cinto com a numeração e repõe as energias com água e isotônicos

6 - Depois de correr 10 km, os atletas passam pela linha de chegada, geralmente próxima da área de transição, para encerrar a disputa. Quem conseguiu dosar energia tem a chance de descarregá-la num sprint final

1

CHEGADA

6

Corredor

4

ENTRADA

5

2

SAÍDA

3

Corredor

CADA UM NO SEU

QUADRADO

O que o triatleta coloca em seu boxe de prova